Skip to main content

נקניק שוקולד ואגוזים

נקניק שוקולד שייך לקטגורית זכרונות ילדות מתוקים….מתוקים מאוד, טעימים מאוד ומושחתים מאוד. תחשבו על הפרוסה הראשונה, השידוך הזה בין השוקולד הנמס בין החיך ללשון, והביסקוויטים הפריכים שדורשים קצת יותר תשומת לב ופעולת שיניים ולסתות, ובצ׳יק משלבים בעונג ממכר ומהביס הראשון. לא פחות ולא יותר. 

נקניקי שוקולד, מתוקים יותר ומתוקים פחות, שמנים פחות או שמנים יותר, אכלתי במשך ילדותי עד איפהשהוא השירות הצבאי, כולל. אח״כ עברתי לפאזת הבריאות הרעננה שלי נטולת החלבונים מהחי והשוקולד, ואיכשהו עם הזמן נעלמו להם הנקניקים החומים הצמחוניים האלו למשך המון שנים, בערך עד לפני כמה שנים שנתקלתי בהם שוב ברשת. ובשמחה רבה.

אצלי בבית כאם לשניים הם חזרו בצורה עגולה, תכולת השוקולד הצטמצמה לכף קקאו, חצי מהביסוויטים, לפחות, הפכו לאגוזים ובמקום רוב המאסה של המעדן הזה שמתי תמרים טחונים, לא הוספתי סוכר (אלא גרידת תפוז…מרשים, הא?) והרגשתי מאוד טוב עם עצמי.

…ואפשר כמובן גם לגלגל

וככה שכדורי תמרים ואגוזים גיבורי הסיפור הישישים שלנו חזרו להיות כדורי שוקולד וביסקוויטים, ואיכשהו בשנה האחרונה הם חזרו להפציץ בצורה הגלילית הקלאסית שלהם, ונפרסו לפרוסות בעובי האהוב של כס״מ אחד. וכדי שבכ״ז ערכם התזונתי יהיה גבוה יותר מסך מוצקי הקקאו שבהן, כי הרי שוקולד מריר בריא בהחלט, הוספתי אגוזים, או שקדים לסידן, הפחתתי חמאה וסוכר, ות-דההההה! אז יאללה לעבודה.

אלו המצרכים הדרושים, לגליל אחד ארוך למדי:

  • 200 גר׳ ביסקוויטים פתי בר
  • 150 גר׳ שוקולד מריר ולגרסה עוד יותר בריאה, חצי שוקולד מריר מאוד (לפחות 70% מוצקי קקאו)
  • 50 גרם חמאה
  • 3 כפות סוכר
  • 1/2 כוס (50גר׳) שקדים / פיסטוקים / פקאנים / אגוזי מלך קלויים קלות ושבורים גס
  • 1 כף גדושה אבקת קקאו
  • 1 כף ברנדי / גראן מרינייה / יין אדום מתוק – או בלי אלכוהול לגרסה הידידותית לילדים
  • כף קוקוס / קקאו לציפוי


אופן ההכנה:

  1. מרסקים בשקית ניילון או במעבד מזון את הביסקוויטים למרקם גס עם חתיכות בינוניות, בכל מקרה לא לפירורים!
  2. שוברים את השוקולד לריבועים וחותכים את החמאה ל2-3 חתיכות.  שמים את השוקולד והחמאה, בקערת זכוכית גדולה אם ממיסים במיקרו, או בסיר קטן אם על האש. ממיסים את השוקולד במיקרוגל בעצמה כמעט הכי גבוהה בהפסקות. מערבבים בהפסקות עם מזלג. מפסיקים כשעדיין יש חתיכת שוקולד/חמאה אחת או שתיים שתימס מן הסתם עם החום של השוקולד. צריך להזהר לא לחמם יותר מדי כדי שהשוקולד לא ישרף. מוציאים מהמיקרו, מוסיפים את הסוכר ומערבבים עוד טיפה. או בשיטת הבן מארי: בסיר קטן מחממים את חתיכות השוקולד על אש קטנה תוך ערבוב מתמיד עד להמסה כמעט מוחלטת של השוקולד. מסירים מהאש, מוסיפים את הסוכר וממשיכים לערבב עד שכל השוקולד נמס. מניחים את השוקולד המומס להצטנן מעט.
  3. מוסיפים את הקקאו ואת הליקר/היין (או בלי אלכוהול בגירסה הידידותית לילדים).מערבבים היטב.
  4. שמים את את האגוזים/השקדים ואת שברי הביסקוויטים בקערה, ויוצקים לתוכה את תערובת השוקולד. מערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.
  5. מצננים את התערובת במשך כ-20 דקות במקרר עד שהיא מתייצבת מעט.
  6. מניחים את התערובת על גבי נייר אפייה או ניילון נצמד ויוצרים גליל. מהדקים היטב ומגלגלים לקבלת ״נקניק״.
  7. שומרים את נקניק השוקולד במקרר במשך שעתיים לפחות(!), מוציאים וחותכים לפרוסות בעובי הרצוי.

בתיאבון!!

 

טירמיתות ואוכמניות

הסתיו כאן בעיצומו ובחוץ לא צומח שום דבר אכיל יותר, אבל תותים אפשר לקנות כל השנה קפואים או טריים, ובארץ הסיפור לא שונה בהרבה גם אם בחוץ חם יותר…הרבה יותר. אז למה תותים בעצם?

תות השדה הוא לא רק טעים אלא כידוע בריא ודל מאוד בקלוריות. תותים מספקים לנו בעיקר ויטמין C, בטא קרוטן (ויטמין E בצורה הצמחית שלו) ועוד ויטמינים מהקבוצה החביבה של B. בנוסף מספקים תותים לנו מינראלים כמו סידן ואשלגן.

ועל אוכמניות באמת שקצרה היריעה מלהכיל! הם מפוצצים בויטמינים, כמו ויטמין A ו-K, במינראלים כמו אשלגן, סידן ומגנזיום ובנוגדי-חימצון, לוטאין, זאקסנטין ואנטוציאנין. חומר הפלא הזה הוא הפיגמנט שמעניק לאוכמניות את הצבע הסגול שלהם, והוא בעל יכולת אנטי חימצונית חזקה. בנוסף מכילות האוכמניות חומצה כלורוגנית, שככה״נ מאיצה את חילוף החומרים,

אז לא, העוגה הזו היא לא שיא הבריאות אבל היא מכילה אם כן מרכיבים מזינים ביותר, והיא…איך נאמר…טעימה בטירוף. וכחובבת גדולה של טירמיסו, החלטתי לנסות גירסה אחרת של העוגה, עם המרכיבים הבסיסיים שלה, ביסקוטים וגבינת מסקרפונה, אבל כל השאר למעשה לא דומה למתכוני הטירמיסו הקלילים או המורכבים יותר, שמכילים לצד הביסקוטים והמסקרפונה, אספרסו כמובן ושמנת מתוקה, או ביצים. אז יאללה לעבודה! אלו החומרים הדרושים לעוגה הקלילה והטעימה הזו:

  • חבילת ביסקוטים (250 גר׳)

  • 1 כוס מיץ תפוזים, רצוי סחוט טבע

  • 3/4 שקית אבקת סוכר (75 גר׳)

  • שקית סוכר וניל

  • קפסת גבינת מסקרפונה (250 גר׳)

  • גביע של 200 מל׳ של יוגורט 3% או לפינוק מלכותי שמנת מתוקה, אותה הכמות

  • 350 גר׳ תותים, שטופים

  • 150 גר׳ אוכמניות, אפשר קפואים

  • אופציונלי: כף ליקר גראנד מרינייה

תבנית פיירקס מלבנית

הכנה:

  1. מערבלים עם מיקסר ידני את היוגורט, המסקרפונה, סוכר הוניל וחצי מאבקת הסוכר עד למאסה אחידה. אם בוחרים בשמנת מתוקה במקום יוגורט, מקציפים אותה תחילה במהירות גבוה עד לקבלת קצף יציב.
  2. ״טוחנים״ בבלנדר או במוט חשמלי 200 גר׳ מהתותים ביחד עם שאר אבקת הסוכר. עד לקבלת מחית/רוטב תותים.
  3. מתחילים בהרכבת הטירמיסו: טובלים מחצית מכמות הבישקוטים טבילה קצרצרה (למשך חצי שנייה) במיץ התפוזים ומסדרים אותם בתבנית, בצפיפות, אחד ליד השני. במידת הצורך שוברים את הביסקוויטים כדי למלא את כל השכבה.
  4. יוצקים מעל בסיס הבישקוטים את תערובת המסקרפונה ולאחר מכן מחית התותים (שומרים 3-4 כפות להגשה או עיטור) ומכסים בכמחצית מ״מחית״ התותים.
  5. חוזרים על הפעולות של השכבה הראשונה: טובלים את הביסקוטים, מסדרים בתבנית ומכסים לבסוף בקרם המסקרפונה-יוגורט.
  6. מסיימים בעיטור של תותים ואוכמניות כיד הדמיון הטובה עליכם.
  7. מכניסים למקרר ללפחות שעתיים להתייצב.
  8. מגישים עם מעט מרוטב התותים. או לא 😉

אוכלים ונהנים. בתיאבון 🙂

 

פאי שוקולד ופטל אדום, טבעוני וללא גלוטן

 

מה יכול להיות יותר נפלא מלקטוף פטל ישר מהעץ…? לאכול אותו…ורצוי עם שוקולד, שילוב חלומי, וטיפה בריא יותר משוקולד בלי פטל. או מפטל בלי שוקולד???

 

 

והעוגה/פאי/טארט הזה הוא התגלית הגדולה שלי של השנה, מאחר וכמה שטבעוני יותר בריא, אז תודו שהרבה מאפים ומנות טבעוניות טעימות פחות מהמקבילות להן, עם ביצים/חמאה/שמנת. אז זהו שהעוגה הזו שמה את כל האחים והאחיות נטולי החיות שלה בכיס! המילוי ממכר עם השילוב המתוק-חמצמצץ שבו, והתחתית פריכה ומרגיעה. מה צריך עוד מיזה…?

 

 

את המעדן הזה הכנתי לראשונה 3 פעמים בשבוע אחד. פעמיים עם פירות מהגינה, ופעם אחת עם פירות מהמקפיא. לא היה הבדל גדול בטעם, וכפי שקראתי והשכלתי, גם מבחינת הערך התזונתי פירות שקונים קפואים לא פחות מזינים מפירות טריים, ואולי אפילו הם מכילים יותר ויטמינים ואנטי-אוקסידנטים מאלו הטריים, כי הם נקטפים ודי מהר מוכנסים להקפאה.

 

 

אז יאללה, לעבודה. אלו החומרים הדרושים למעדן היפהפה הזה:

לבסיס העוגה (אפשר גם להכין יומיים-שלושה מראש, או שבוע שבועיים אם מקפיאים):

  • 125גר׳ (1 1/2 כוס) קמח שקדים או שקדים טחונים דק
  • 50 גר׳ (1/2 כוס) אגוזי פקאן
  • 50 גר׳ (1/2 כוס) קמח קוקוס או אם אין עוד קמח שקדים
  •  3 כפות שמן קוקוס (או 75 גר׳ חמאה לגרסה הלא טבעונית)
  • 2 כפות דבש / מייפל אמיתי / כף סוכר חום

למילוי השוקולד:

  • 250 גר׳ קרם קוקוס (או…שמנת מתוקה)
  • 300 גר׳ שוקולד מריר
  • 2 כפות דבש / מייפל אמיתי / כף סוכר חום
  • 1 כפית תמצית וניל או (הכי טעים) גרגירים ממקל וניל אחד

לעיטור ולטעם:

  • חופן פטל, טרי או קפוא, או/ו פירות יער אחרים
  • כף שבבי קוקוס
  • כף פיסטוקים, קלויים מעט

 

אופן ההכנה:

  1. מחממים את התנור מראש ל-180 מע׳. משמנים תבנית קפיצית עגולה או תבנית קיש בחמאה או בשמן קוקוס.
  2. מערבבים את כל חומרי הבסיס במעבד מזון עד לקבלת תערובת “בצקית” אחידה. מעבירים את ה”בצק” לתבנית ומשטחים על התחתית ואם רוצים על הדפנות, ומהדקים היטב.
  3. מכניסים את התבנית עם הבסיס לתנור החם ל10-12 דק׳, עד שהוא נעשה שחום מעט. מוציאים להצטנן.
  4. מכינים את המילוי: שוברים את השוקולד לריבועים ושמים בקערת זכוכית גדולה.
  5. מחממים את קרם הקוקוס בסיר קטן עד שהוא רותח ומסירים מהאש. שופכים לתוך הקערה עם ריבועי השוקולד. מערבבים הכל עד שהשוקולד נמס ומתקבלת תערובת חלקה ומפתה ביותר…
  6. מוסיפים לבסוף את הוניל ואת הממתיק שבחרתם.
  7. שופכים את מילוי השוקולד מעל הבסיס. מניחים להתקרר מעט, ומפזרים את הקישוטים הנהדרים מעל.
  8. מכניסים למקרר להתייצב, לפחות שעתיים, אם מתאפקים 😉

 

 

בתיאבון!

 

עוגת תפוחי עץ עם ציפוי אגוזי מלך מקורמלים

בעוגה הנפלאה הזו פונקתי ע״י דודתי פרדי, שריד המשפחה היחיד בהולנד שאנחנו עדיין רואים בקביעות, ומדברים בקביעות על אוכל. אם אנחנו אוכלים אצלה, אני מביאה את הקינוח, ואם הם אוכלים אצלנו, הם מספקים את הקינוח. עוגת התפוחים הזו היה קינוח בלתי נשכח. עוגות תפוחים הם…איך נאמר…לא משהו נדיר כאן בהולנד. בהרבה מסעדות ובתי קפה הן סוג העוגה היחידה בתפריט (!). העוגה הזו מיוחדת בזכות המעטה הפריך הקרמלי שלה, שמקבל שדרוג בזכות טעם ברנדי התפוחים המעודן שמוסיפים אליו. או לא.

ברור שאפשר להשתמש בברנדי רגיל וזול יותר, כי האמת קניתי את הליקר היקר הזה בהתלהבות עבור הכנת העוגה, ומאז השתמשתי בו עוד פעמיים גם, רק…להכנת העוגה.

אז יאללה לעבודה. אלו החומרים הדרושים:

  • 5 תפו״ע קלופים ומגולענים, חצויים
  • 175 גר׳ (1/4 1 כוסות) קמח
  • 2 כפיות אבקת אפייה
  • 150 גר׳ חמאה רכה ועוד מעט לשימון התבנית
  • 3 ביצים
  • 3 כפות חלב
  • 160 גר׳ סוכר חום (1 כוס לא דחוסה)
  • קורט מלח
  • כפית תמצית וניל
  • 3-4 כפות מיץ לימון
  • מעט פירורי לחם
  • 75-100 גר׳ אגוזי מלך, קצוצים גס
  • 3-4 כפות ברנדי תפוחים (קלבדוס) או ברנדי רגיל

אופן ההכנה:

  1. משמנים תבנית קפיצית עגולה בקוטר 26 ס״מ ומפזרים פירורי לחם. מחממים תנור לחום של 175 מעלות.
  2. חותכיםאת חצאי התפוחים לפרוסות, לכל היותר בעובי 1ס״מ. מתיזים מעל מיץ לימון למנוע השחרה.
  3. מערבבים 125גר׳ חמאה, 100 גר׳ סוכר, תמצית וניל ומלח לתערובת אוורירית. מוסיפים את הביצים וממשיכים לערבל כמה שניות.
  4. מוסיפים את הקמח והחלב לסירוגין לעיסה עד לקבלת בלילה אחידה.
  5. יוצקים את העיסה לתבנית המשומנת ומשטחים.
  6. מסדרים את פרוסות התפוחים מעל לבסיס במעגל. מתחילים מהחלק החיצוני ומתקדמים כלפי פנים.
  7. אופים את העוגה 30 דק׳ בתנור המחומם מראש.
  8. מכינים בנתיים את ציפוי האגוזים הפריך: ממיסים את שאר הסוכר (60גר׳) בסיר כבד בלהבה בינונית עד לקבלת קרמל. חשוב לא להוסיף מים, ולערבב כמה שפחות. ברגע שהצבע הופך חום בהיר (״חום ענברי״) מוסיפים את הברנדי ומסירים את הסיר מהאש.

9. מוציאים את העוגה מהתנור ושופכים את האגוזים המקורמלים מעל העוגה. מכניסים חזרה לתנור ואופים עוד 10 דק׳.

10. מוציאים את העוגה מהתבנית בעודה חמה (כן!) ואז מניחים אותה על להתקרר. או מגישים עוד חמה עם כדור גלידת וניל….

 

״עוגיות בצק״ ללא אפייה עם חמוציות מיובשות וזרעי צ׳יה

קשה להכחיש שהמצרכים בעוגות ועוגיות בריאות מפחיתות מהתוצאה הסופית. שמן קוקוס הוא בריא יותר מחמאה אבל אין כמו הטעם של חמאה…דבש וסטוויה בריאים יותר מסוכר אבל סוכר…והשילוב של סוכר וחמאה…אין עליו. או עליהם… ואגוזים למינהם, שאני יכולה בגאווה מקצועית להכריז עליהם כאחד החטיפים הכי בריאים שיש, הם הכי טעימים שיש קלויים, ואם אפשר בשילוב סוכר. וחמאה 🙂

אז שמחתי לגלות מתכון (לקוח מכאן במקור, וגם בבלוג הנפלא בצק אלים נתקלתי בו) לחטיף אכיל שמזכיר עוגיה, אבל עוד יותר מזכיר בצק, מכיל 100% מרכיבים בריאים (טוב נו 95%), מעט מאוד עבודה ומכשירים, ולא מצריך תנור! אז להלן המצרכים שיעשו לכם את ה״עוגיות״ הנהדרות האלה, שמזכירות בטעמן יותר מכל בצק, אבל לא גורמות לכאב בטן:

5 דקות עבודה ולמקפיא. חטיף נהדר לכל גיל!

בגדול, המרכיבים שאי אפשר בלעדיהם הם שיבולת השועל והאגוזים. חשוב שיהיו לא קלויים וכן קלופים. מה שעוד מאוד חשוב זה לא להשתמש בסוכר אלא במייפל (אמיתי!)/סירופ אגבה (גם טעים אבל פחות בריא מהראשון) או דבש (קצת משתלט על הטעם אז רק אם ממש אין עצבים או זמן לקנות את האלטרנטיבות סגור סוגריים). בנוסף, ממש חשוב להוסיף מלח, שמדגיש את הטעם המתוק של העוגיות, ואם רוצים אכן טעם של בצק אז להוסיף גם כפית או שתיים של תמצית וניל. השאר קישוטים של צבע ובריאות, כמו במקרה של זרעי הצ׳יה וחמוציות שבחרתי להוסיף.

זרעי צ׳יה הם מקור מרשים ביותר לאומגה-3, לסיבים תזונתיים, לויטמינים (כמו חומצה פולית ותיאמין) ולמינרלים (בעיקר סידן, סלניום ומגנזיום). בזכות הריכוז הגבוה של המרכיבים האלה מסייעים בין השאר למניעת מחלות לב וכלי דם, סכרת, אלצהיימר ואוסטיאופורוזיס. חשוב להדגיש שאם אתם בולעים מדללי דם מומלץ להיזהר בצריכת הזרעים האלו, ועם אתם יש לכם קיבה רגישה אז תנסו קודם כמות לצרוך כמות קטנה, כחצי כפית ביום לכל היותר.על היתרונות הבריאותיים של שיבולת שועל ואגוזים קצרה היריעה מלהכיל…אבל בכל זאת אקדם אותם שוב ובשמחה: אגוזי לוז הם ואגוזי קשיו עשירים ביותר בויטמינים מקב׳ B, כולל חומצה פולית, בויטמין E (בעיקר אגוזי הלוז), במינרלים משובחים כולל סלניום (בעיקר הקשיו) ובפוליפנולים, חומרים עם תכונות אנטי-אוקסידנטיות. הם כידוע דלים מאוד בפחמימות, ועשירים מאוד בשומנים מהסוג המשובח ביותר, ולא מעט חלבונים וכמובן סיבים תזונתיים. שיבולת שועל היא בכלל חגיגה לגוף (ובשבילי גם לנפש 🙂 🙂 :-) ).

גם שיבולת שועל וגם אגוזים תורמים למניעת מחלות כמו מחלות לב, סוכרת וכמה סוגי סרטן (שיבולת שועל ידועה כמסייעת למניעת סרטן מעיים), לבעיות מעיים וירידה במשקל. שנים שמענו שדייסת שיבולת שועל, ובטח אגוזים, משמינים. אז זהו שממש, אבל ממש לא. מזונות העל האלו תורמים דווקא לתחושת שובע לשעות, מורידים ספיגת סוכר בדם ומשפרים את תפקוד מערכת העיכול ואת חילוף החומרים. ארוחת הבוקר שלי למשל, שהתמכרתי לה לגמרי בשנים האחרונות היא דייסת שיבולת שועל, על בסיס חלב צמחי כמו שקדים, סויה או קוקוס, בתוספת אגוזים, דבש ואוכמניות מהמקפיא. או פרי אחר קפוא שמקרר ישר את הדייסה ומוסיף טעם, צבע ובריאות, כמובן.

אז אלו החומרים שאתם צריכים:

  • כוס אגוזי לוז / קשיו טבעיים (כ-125 גר׳)
  • שליש כוס שיבולת שועל (40 גר׳)
  • 3 כפות סירופ מייפל אמיתי/אגבה, או 2 כפות דבש
  • קורט מלח
  • 2-3 כפות חמוציות מיובשות / צימוקים / שוקולד צ׳יפס
  • כף זרעי צ׳יה

 

אופן ההכנה:

  1. מערבבים במעבד מזון את האגוזים עם שיבולת השועל כ-2 דקות, עד שמתקבלים גרגירים מאוד, מאוד קטנים.
  2. הגרגירים האלו הופכים נשארים גרגירים, אם נשאר חלקים לא גרגיריים ואחידים בדפנות מסירים עם מרית וממשיכים עוד כמה שניות לערבל.
  3. מוסיפים את המלח, הסירופ שבחרתם ואת תמצית הוניל ומערבלים עד שמתקבל משהו שבהחלט מזכיר בצק.
  4. מסירים את הקערה מהמעמד ואת הסכין המסוכנת, ומוסיפים את התוספות כמו החמוציות והצ׳יה. מערבבים בכף או מזלג עד לתערובת בצקית ואחידה.
  5. מעבירים לשקית ניילון או בין שתי פיסות נייר אפייה ו״מרדדים״ עם מערוך או עם היד לחתיכה אחידה בגובה ונוחה לחתוך.
  6. מכניסים למקפיא לכשעה וחצי ומוציאים ע״מ לחתוך לריבועים חביבים.
  7. מחזירים חזרה למקפיא ומוציאים כחצי שעה לפני ההגשה, או כשעה לפני מעבירים למקרר.

    כמובן שאפשר ליצור גם כדורים מה״בצק״, מלאכה שקלה יותר אם בחרתם באגוזי קשיו במקום באגוזי לוז.

 

…את הבחירה אני משאירה לכם, כמו גם הבחירה אילו אגוזים להשתמש ואילו תוספות.

נקודות חשובות להצלחת העוגיות הנפלאות האלו:

  • השתמשו באגוזים טבעיים, לא קלויים ולא מלוחים (או מתוקים…)
  • שימרו על היחס בין השחקנים הראשיים של המתכון הזה: האגוזים ושיבולת השועל, לא סתם 1:1 כמו שעשיתי כמה פעמים, ולא הבנתי למה לא יצא לי ״בצק״.
  • סירופ מייפל (אמיתי) הוא הכי טעים ויחסית הכי בריא כאן. אגבה ודבש בסדר, אבל לא לזרוק למעבד המזון סוכר, אחרת לא יצא לכם ״בצק״.
  • אל תשכחו להוסיף מלח, ואם אתם כמוני חולים על בצקים לפני האפייה (מתוקים, מתוקים…ועם חמאה…) אז אל תשכחו גם את תמצית הוניל.
  • רוצים להתפנק או לפנק עוד יותר? המיסו 50גר׳ שוקולד מריר, הוסיפו כף חמאה רכה או שמן קוקוס, וטיבלו את הריבועים או הכדורים המוכנים בשוקולד המומס ובתאיבון 🙂

חיתוכיות דובדבנים ואוכמניות

סוף מרץ-תחילת אפריל זו התקופה שעצי הדובדבן פורחים ומיליוני יפנים, אבל לא רק, רצים להנציח את המראה היפהפה הזה, ואני מבינה אותם… בסוף מאי תחילת יוני זו העונה שגם בארץ קוטפים את הפרי היפהפיה והחושני הזה. תוכלו לעשות זאת בעצמכם בצפון רמת הגולן והגליל, בהרי ירושלים, בהר יתיר וברמת רחל.

הדובדבן הוא לא רק יפה אבל הוא כמו כל הפירות הוא מספק לנו ויטמינים (C, K ובטא קרוטן), מינרלים (סידן, אשלגן) וחומרים ״משובחים” כמו לוטאין וזאקסנטין, שמתפקדים בגוף כנוגדי אוקסידנטים ועוזרים בייחוד למניעת מחלות ניוון מקולרי וקטרקט. לכן דובדבנים, כמו אבוקדו, ברוקולי וכמובן…גזר, מאוד בריאים לעיניים. אבל ממש לא רק.

גם אם 100 גר׳ דובדבנים מספקים רק 63 קק״ל, הם מספקים לא מעט סוכרים, בעיקר מסוג גלוקוז ופרוקטוז, ולכן צריך להיזהר ולא לאכול יותר מ 8-10 דובדבנים בכל פעם, כדי למנוע תנודות ברמות הסוכר בדם. ככה גם עם ענבים. אכילה של דובדבנים בצירוף עם שומנים (רצוי בריאים כמו אגוזים, זרעונים או אבוקדו), מורידה את ספיגת הסוכר בדם. חשוב לדעת וליישם בייחוד אם אתם סכרתיים.

ועל אוכמניות קצרה היריעה מלהכיל ולספר! לא חושבת שיש פירות בריאים יותר. הם עמוסים בויטמינים, כמו ויטמין A ו-K, מינראלים כמו אשלגן, סידן ומגנזיום ונוגדי-חימצון, לוטאין וזאקסנטין כמו בדובדבנים אבל גם אנטוציאנין, הפיגמנט הסגול באוכמניות, בעל יכולת אנטי חימצונית חזקה. בנוסף מכילות האוכמניות חומצה כלורוגנית, שככה״נ מאיצה את חילוף החומרים, מה שכמובן עוזר מאוד לרזות או לשמור על משקל תקין. הקיצר, מזון על של ממש! זו גם הסיבה שהחלפתי חלק מהדובדבנים שבמתכון האמיתי באוכמניות, ושאני אוכלת אוכמניות באופן קבוע. אז יאללה, לעבודה 🙂

מצרכים:

  • 1/3 כוס סוכר חום (75גר׳)
  • 1/2 כוס (75גר׳) קמח רגיל ועוד 1/2 כוס שיבולת שועל
  • 125 גר׳ (מ)חמאה או שמן קוקוס
  • קורט מלח
  • 1/2 כפית תמצית וניל

למלית:

  • 250 גר׳ דובדבנים שטופים ומגלוענים ואוכמניות, שטופות
  • 125גר׳ (מ)חמאה
  • 2 ביצים L
  • כפית תמצית וניל
  • קורט מלח
  • 3 כפות סוכר (45 גר׳)
  • 2 כפות קמח רגיל/קמח מלא או קמח אורז

אופן ההכנה:

  1. מחממים את התנור מראש ל-180°C. משמנים תבנית מלבנית במעט חמאה ומצפים בנייר אפייה. דאגו לכך שהנייר גבוה מגובה התבנית, כך יהיה לכם קל לחלץ את העוגה כשהיא אפוייה.
  2. מערבלים במיקסר ידני או מערבל  עם וו גיטרה בקערה בינונית את החמאה והסוכר עד לקבלת תערובת אוורירית. מחלישים את מהירות המערבל, מוסיפים את תמצית הוניל, הקמח ושיבולת השועל (או רק הקמח) ומערבבים עד שכל החומרים נטמעים בתערובת.
  3. מעבירים את הבצק לתבנית ומיישרים עם גב של כף או עם הידיים.  מכניסים לתנור ל-12-13  דק׳, עד שהבצק מזהיב טיפה. מוציאים ומניחים להתקרר מעט. משאירים את התנור דלוק.
  4. בנתיים מכינים את המלית: ממיסים את החמאה או שמן הקוקוס בסיר קטן או במיקרוגל. לא לחכות עד שהחמאה תישרף, היא צריכה לקבל צבע חום בהיר-בהיר. מיד מכבים ומניחים להצטנן.
  5. מערבבים במיקסר ידני את הביצים עם הסוכר עד לקבלת תערובת אוורירית. מקפלים פנימה את הקמח, תמצית הוניל והמלח ומערבלים עוד חצי דקה בערך. מוסיפים לבסוף את החמאה המומסת/שמן הקוקוס המומס ומערבבים יחד אפילו עם מזלג רק עד שלא רואים את החמאה/שמן הקוקוס יותר.
  6. שופכים את הבלילה על התחתית האפוייה ומשטחים אותה בזהירות. מפזרים כיד הדמיון הטובה את הפירות על ובתוך הבלילה, ומכניסים חזרה לתנור החם לעוד 30-35 דק׳, עד שהעוגה מזהיבה קלות.

מחכים עד שמצטנן ורק אז חותכים לריבועים/מלבנים ו-נהנים.

מתכון מקורי: smitten kitchen

 

עוגת גזר עם קינואה בציפוי גבינה

1

אז לא זה לא בדיוק המקום שאתם מצפים לראות או בכלל לטעום אותם, גריגירי הקינואה. זה לא שילוב שריגש אותי לפני שטעמתי, גזר וקינואה, כי הרי הם שניהם מאוד…מאוד בריאים כזה כיאילו??

5

אז ממש לא ניסיתי לעקוף בתור לעוגות ולקפה כשראיתי את העוגה הזו מרחוק בארוע הולנדי קטן באמצע שום מקום. קינואה אוכלים כי צריך, לא ליד הקפה.

dsc_0156

קינואה אינה דגן אלא שייכת למשפחת ה…סלקיים. היא עשירה הרבה יותר מדגנים, בלמשל בחלבון, בויטמינים ובמינרלים כמו סידן, זרחן ומגנזיום. ראו בהמשך איך לבשל אותה כדי שלא תצא מרירה!

אז זהו שכן, ועוד איך ועוד פרוסה. היא לא רק יפה ובריאה יותר, עוגת הגזר הזו, אבל היא גם עסיסית ורכה יותר, ועוד יותר עשירה בסיבים תזונתיים ובחלבון. וזאת בזכות ה…קינואה, שמסירה את רגשות האשם על הקלוריות המיותרות בסופ״ש הקריר הזה. טעים, פשוט מאוד, מאוד טעים בטירוף, בוודאי עם הציפוי הלבן המשגע (אבל נראה לי שגם ללא), בשתי הגירסאות.

2

אז אלו החומרים שאתם צריכים לכל החבילה:

  • 175 גר׳ קינואה (מבושלת*)
  • 1 כוס (100גר׳) קמח לבן
  • 3/4 כוס (100גר׳) קמח מלא / כוסמין
  • 1 1/2 כפיות אבקת אפייה
  • 1/2 כפית סודה לשתייה
  • כפית קינמון
  • 1/2 כפית אגוז מוסקט
  • 1/2 כפית מלח
  • 3 ביצים או תחליף לביצים, כמו חצי כוס רסק תפו״ע או בננה
  • 125 גר׳ חמאה רכה או 3/4 כוס שמן קוקוס נוזלי או 3/4 כוס שמן
  • 2 כוסות גזר מגורר גס (כ-200גר׳, כ-3 גזרים גדולים)
  • 1 כוס סוכר חום או 120 גר׳ דבש/מייפל אמיתי
  • קליפת תפוז או לימון רחוצה ומגורדת
  • 1/2 אגוזי מלך או פקאן, קצוצים גס ,*אם מוותרים עליהם צריך להוסיף עוד כשליש כוס קמח
  • 1/3 כוס צימוקים (אופציונלי)

לציפוי:

  • 200 גר׳ גבינת שמנת
  • 4 כפות גבינה 9% או 5% (או 250 גבינת שמנת ללא גבינה ״רזה״)
  • 100גר׳ (3/4 כוס) אבקת סוכר
  • 50 גר׳ חמאה רכה או שמן קוקוס

או ציפוי טבעוני-פרווה:

  • 1 קופסאת שימורים קרם קוקוס 18% שומן לפחות, מקוררת ללפחות 6 שעות במקרר
  • 100גר (3/4 כוס) אבקת סוכר

לעיטור: כ-1/3 כוס אגוזים קצוצים, גרר לימון/תפוז ופרי יער לפי הטעם (וברור שטעים גם בלי, אבל יפה יותר עם)

 הכנה:

  1. מחממים תנור ל 180 מעלות. משמנים תבנית איגלישקייק בחמאה/שמן קוקוס.
  2. מנפים בקערה גדולה את החומרים היבשים: הקמח(ים), הקינמון והאגוז מוסקט, הסוכר, אבקת האפייה, הסודה לשתייה ואת הקינואה המבושלת.
  3. מערבבים מעט ומוסיפים את הגזר המגורר וקליפת הלימון/התפוז המגוררת.
  4. בקערה קטנה יותר מערבבים את חמאה עם הביצים כמה שניות ומוסיפים לחומרים שבקערה הגדולה. מערבבים יחד עד שהכל מתמזג יחד.
  5. מוסיפים לבסוף את האגוזים או/והצימוקים
  6. מעבירים לתבנית משומנת ואופים בין 25 ל-30 דקות או עד שהקיסם יוצא יבש (או לח מעט, אבל לא רטוב).

dsc_0441

הכנת הציפוי:

  1.  שמים את אבקת הסוכר בקערה גדולה. יוצרים גומה במרכז, ומוסיפים את הגבינה והחמאה לגומה.
  2. בעזרת מיקסר ידני מערבבים בזהירות את אבקת הסוכר עם הגבינה והחמאה תוך הקצפה במהירות הכי נמוכה, עד לקבלת תערובת חלקה ואוורירית. לא להמשיך לערבל כדי לא להרוס את המירקם (הנפלא…)
  3. משתדלים לא לטעום…ומורחים על העוגה הצוננת מעל ואם רוצים גם מסביב לדפנות.

הכנת ציפוי נטול הלקטוז:

  1. מוצאיאים את קופסאת השימורים מהמקרר ומניחים בזהירות באותו המצב (מאונך..) על השיש.
  2. פותחים את פחית השימורים ומעבירים את החלק הקשה בלבד לקערה. מוסיפים אבקת סוכר ומערבלים במיקסר הידני עד לקבלת תערובת חלקה ויציבה.

* וככה מכינים קינואה, טעימה ולא מרירה:

לפני השימוש שוטפים היטב במסננת את גרגירי הקינואה. שמים בסיר, מוסיפים מים עד לידי כיסוי נדיב ומניחים לרתוח באש בינונית. מכסים, מנמיכים את האש ומבשלים עוד עשר דקות עד שהגרגירים רכים (אבל לא מדי). שופכים את המים העודפים ונותנים, אם יש צורך, להצטנן.

6

 

בתיאבון ולבריאות!


1-kopie

 

ריבועי בראוניז גבינה-קפה

dsc_1156-kopie-2

אז נכון שאנחנו די רחוקים משבועות, ושגם לא ממש מזמן העלתי מתכון מאוד, מאוד דומה לזה, וכמעט טעים כמו זה…

dsc_1179
גם די נכון שכדיאטנית אני מגייסת את כל הידע שלי והרצון הטוב לעזור לאנשים לרזות בד״כ, וכאלו מתכונים לא ממש מזרזרים את התהליך…

dsc_1190

ומאוד נכון שחוץ מסידן מהגבינות, ואנטי-אוקסידנטים מהשוקולד המריר והקפה(מסוג הפולי-פנולים), אין שום דבר ביצירה הזו שתורם לנו לבריאות.

אמה-מה…גם מאוד, מאוד נכון שטעימה של ריבוע אלגנטי כזה, מאוד (מאוד) תורמת למצב הרוח שלנו ועוד יותר לקשרים החברתיים והמשפחתיים. מה לא פחות חשוב, בוא נודה (תודה).

dsc_1172

אז עכשיו שסיימתי להתנצל ולעשות משהו עם רגשות האשם שלי, להלן המתכון של הריבועים/העוגה/הבראוניז המהממים האלו. במתכון נתקלתי בחוברת של ״שבועות תנובה״ מלפני שנתיים. שיניתי את המתכון טיפה, אתם מוזמנים כמובן בכלל לוותר על טעם הקפה אם הוא לא מוסיף לכם ואפילו לא רצוי.

dsc_1117dsc_1139

זה מה שאתם צריכים:

תבנית מלבנית (למשל 23×33)

לשכבת הבראוניז:

  • 150 גר׳ חמאה
  • 200 גר׳ שוקולד מריר קצוץ גס
  • 3/4 כוס (כ-120 גר׳) סוכר
  • 3 ביצים
  • כפית תמצית וניל
  • 3/4 כוס (כ-150 גר׳) קמח
  • כפית אבקת אפייה
  • כף קקאו איכותי
  • קורט מלח

לשכבת הקפוצ׳ינו:

  •  גביע (225גר׳) גבינת שמנת "נפוליאון" 25%, בטעם טבעי
  • 1 גביע (250גר׳) גבינה לבנה 9% או 5%
  • 1/2 כוס (100 גר׳) סוכר לבן
  • 2 ביצים
  • כף גדושה (15גר׳) קורנפלור
  • 2 כפיות אבקת קפה נמס

לשכבת העליונה:

  • 2 גביעים שמנת חמוצה 9%
  • 1/3 כוס סוכר (65 גר׳)
  • 1 כפית תמצית וניל או שקית סוכר וניל

image

אופן ההכנה:

  1. מחממים את התנור ל-175 מע׳. מרפדים תבנית בנייר אפייה ומשמנים את דפנות התבנית בחמאה.
  2. מתחילים עם שכבת הבראוניז:  ממיסים את השוקולד במשך כ-2 דקות במיקרוגל תוך כדי ערבוב קל מדי כחצי דקה. מוציאים בדיוק לפני שחתיכות השוקולד נמסו לחלוטין כדי למנוע שיחרך ומוסיפים את החמאה ומערבבים עד שהיא נמסה. אפשר גם להמיס בשיטת ה”או בן מרי” בסיר כפול. מניחים מעט להתקרר. מוסיפים סוכר ואח״כ את הביצים בהדרגה ומערבבים רצוי עם מרית עד שהן נטמעות.
  3. מוסיפים את שאר החמורים היבשים (קמח, א.אפייה, קקאו ומלח) ומערבבים מעט עד שהם ״נעלמים״ בתערובת השוקולד, לא יותר. מעבירים לתבנית ומיישרים.
  4. שכבת הגבינה-מוקה: מערבבים את כל החומרים למעט הביצים ומערבבים לתערובת אחידה עד שהקפה נטמע לחלוטין. ומוסיפים לבסוף את הביצים אחת אחת עד שהן נטמעות בתערובת*
  5. יוצקים אם כן את שכבת הקפה מעל לשכבת הבראוניז, מיישרים בזהירות ומכניסים לתנור החם ל30-35 דק׳, עד שהשכבה העליונה יציבה בצדדים ובמרכז עוד רוטטת מעט.
  6. מערבבים בזמן שהעוגה בתנור את השמנת החמוצה, הסוכר והוניל כחצי דקה. מוציאים את העוגה מהתנור ומייד מורחים עליה את שכבת השמנת, ומחזירים לתנור לעוד 10 דק׳.
  7. מוציאים מהתנור ומניחים להתקרר. מכניסים למקרר (מכוסה) ללילה ורק לאחר מכן חותכים לריבועים ונהנים 🙂

 

dsc_1184

בתיאבון!

*(…וכן, אני שכחתי להוסיף את הקפה ועשיתי זאת לאחר שיצקתי את שכבת הגבינה מעל לבראוניז. יצא לא פחות טעים!)

עוגת בננות ופטל עם ציפוי, נטול גלוטן

dsc_0519-kopie

אז אם היא כדי לשבור את הצום, לשבור את הדיאטה או סתם ליומיום, תאמינו לי שהיא פשוט מ ד ה י מ ה.

dsc_0509_2

לא מתכון שלא נתקלתי בו בעבר, אבל האמת עוד לא ניסיתי. עוגות גזר אני אופה בבית שנים, בננות אוכלת כמעט כל יום. פטל גדל לנו בכמויות אדירות כל קיץ.

image1-kopie

אבל זהו ש, את העוגה הזו עם הפרוסטינג הזה, הכנתי מאז הצילומים כבר ארבע פעמים. וזה לא משום שסשן הצילום היה לפני שנה ;-). וגם לא רק (בגלל) שהיא ק-לילה להכנה.

dsc_0505

באמת לגמרי מפני שהיא טעימה וממכרת, עם אגוזים או ללא, עם צימוקים או ללא, והאמת גם עם פטל או ללא. הפרוסטינג גונב את ההצגה. מה שכן, אתם מוזמנים ביותר להכין את הגירסה הבריאה יותר של הציפוי, ונטולת הלקטוז.

dsc_0511

וגם הגירסה נטולת הגלוטן מומלצת לגמרי, והאמת במקרה של המתכון הזה לדעתי העוגה טעימה יותר בורסיה נטולת הקמח שלה. אז לבחירתכם!

חומרים:

  • 2 בננות בשלות ביותר, מעוכות במזלג
  • 2 ביצים L
  • 125 גר׳ סוכר חום (1 כוס) / 100מל׳ סירופ מייפל אמיתי
  • 150 גר׳ חמאה רכה
  • כפית תמצית וניל
  • 200 גר׳ קמח רגיל או לגירסה נטולת הגלוטן: 50 גר׳ שיבולת שועל/קמח שיבולת שועל + 75 גר׳ קמח קוקוס (כוס)
  • 1/4 כוס חלב רגיל/צמחי
  • כפית אבקת אפיה
  • 1/2 כפית סודה לשתיה
  • 1/2 כפית קינמון
  • קמצוץ מלח
  • 3 כפות צימוקים או50  גרם שוקולד מריר קצוץ קטן/שוקולד צ׳יפס
  • 3 כפות אגוזי פקאן או מלך, קצוצים גס
  • פטל או פרי אחר לקישוט, טרי או מוקפא

חומרים לציפוי הרגיל:

  • 75 גרם חמאה רכה מאוד (כדי למנוע גושים בציפוי)
  • 150 גר גביע (כ-3/4 גביע) גבינת שמנת נפוליאון בטעם טבעי
  • 75 גר׳ גבינה 9%
  • 1/2 כפית תמצית וניל
  • 1/2 כוס (60 גרם) אבקת סוכר או 80 גר׳ סירופ מייפל (אמיתי)

חומרים לציפוי נטול הלקטוז:

  • 1 גביע (225 גרם) גבינת שמנת סויה ״טופוטי״
  • 30 גרם שמן קוקוס
  • 1/2 כפית תמצית וניל
  • 1/2 כוס (60 גרם) אבקת סוכר או 80 גר׳ סירופ מייפל (אמיתי)

 

image2-kopie

הכנה:

  1. מחממים תנור ל170 מעלות. משמנים מעט את תבנית אינגליש קייק ומרפדים אותה בנייר אפייה בגודל מתאים.
  2. בקערה גדולה, מערבבים את כל החומרים היבשים.
  3. בקערה בינונית מערבלים את החמאה עם המייפל/הדבש/הסוכר. מוסיפים את הביצים, תמצית הוניל והחלב וממשיכים לערבב עד לקבלת תערובת חלקה.
  4. מוסיפים את החומרים היבשים לתערובת החמאה ומערבבים היטב ביחד. מוסיפים לאלו את הבננות המעוכות ומערבבים קלות עם מזלג. רצוי שישארו קצת ״גושי בננה״.
  5. מוסיפים לבסוף את האגוזים ו/או הצימוקים.
  6. יוצקים את הבלילה לתבנית המרופדת בנייר אפייה ואופים במשך 40-45 דקות, עד שהעוגה מזהיבה מעט. חשוב לבדוק את העוגה עם קיסם בשל ההבדלים בין התנורים.
  7. מניחים לעוגה להתקרר לגמרי.

בזמן שהעוגה בתנור, או מתי שבא לכם, מכינים את הציפוי:

 מקציפים חמאה וגבינת שמנת עד לקבלת תערובת רכה ותפוחה מעט. מוסיפים תמצית וניל ואבקת סוכר או מייפל ומערבבים/מערבלים עוד קצת.

מורחים לבסוף את הציפוי על העוגה הקרה ומפזרים פרי טרי או קפוא, איך שבא.

dsc_0500

נהנים מכל ביס…

טרייפל שכבות עם פירות יער בשתי גרסאות

dsc_0151

 

לשתי הגירסאות אתם זקוקים לפירות ואגוזים:

  • כ-200 גר׳ תותים/פירות יער, רצוי טריים אבל קפואים לא פחות טעים
  • 3 כפות סוכר או מייפל אמיתי
  • לקישוט: חופן פיסטוקים קלופים וקלויים מעט, או שקדים/פקאנים, אותו כנ״ל

 

dsc_0161

 

הגירסה הרגילה

לשכבת השוקולד:

  • 200+100 מ"ל שמנת מתוקה
  • 200 גר' שוקולד מריר (כמה מריר ככה טוב!)

לשכבה הלבנה:

  • 250 מ"ל שמנת מתוקה
  • 2 כפות מייפל/דבש/אבקת סוכר
  • 1/2 כפית תמצית וניל או גרגירים ממקל וניל אחד (שווה להשקיע הבדל גדול)

 

dsc_0165-kopie

 

אופן ההכנה:

  1. בסיר קטן מביאים 200מל׳ מהשמנת לסף רתיחה. מוזגים את השמנת ה-כמעט רותחת מעל השוקולד הקצוץ, ממתינים דקה או שתיים  וטורפים לתערובת אחידה ומבריקה. מצננים לחלוטין, לפחות שעתיים, עד שמתקשה.
  2. מקציפים את הגנאש בקערת מיקסר ביחד עם שאר השמנת עד לקבלת ״מוס״ שוקולד אוורירי ונהדר. להיזהר לא להקציף יותר מדי זמן, מפסיקים מיד כדי לא להקציף יותר מדי ולגרום לקצפת ״להתפרק״.

במיקסר עם מקצף מקציפים את השמנת המתוקה ביחד עם אבקת הסוכר ותמצית הונית לקצפת יציבה ורכה. אם משתמשים במקל וניל, חוצים את המקל לאורכו עם סכין חדה ועוברים על הצד עם הגרגירים הנפלאים בעזרת הצד הקהה של סכין.

dsc_1634

 

להרכבת הטריפל:

  1. מערבבים את הפירות היטב עם הסוכר/הדבש/המייפל
  2. מרכיבים את הטריפל: מזליפים בתחתית כוסות ההגשה, בשקית צינתור או עם כפית את שכבת הקצפת. שכבה זו מהווה כשליש מהקינוח.
  3. מפזרים מעט פירות מעל שכבת הקצפת וממשיכים עם שכבת השוקולד. חוזרים על הפעולה: פירות, קצפת ואם נשאר אז עוד שכבת שוקולד. אם לא, מסיימים בפירות ובאגוזים.

 

dsc_0160

 

הגירסה הטבעונית

  • בננה אחת בשלה
  • 75 גר׳ אגוזי קשיו לא קלויים, מושרים במים לשעתיים לפחות
  • 100 מל׳ חלב צמחי כגון סויה/שקדים
  • 1 כף גדושה קקאו מנופה
  • 2 תמרים, מגולענים (לא, באמת ;-))
  • 2 כפות דבש/סילאן/מייפל אמיתי
  • מיץ מחצי לימון

הכנה, שכבת השוקולד:

שופכים את מי ההשרייה של הקשיו, שמים במעבד מזון טוב או בלנדר (עובד מצוין, אפילו יותר טוב במקרה של מעבד המזון שלי), מוסיפים את שאר החומרים ומערבלים עד לקבלת תערובת אחידה.

שכבת ה״קצפת״:

  • 1 פחית קרם קוקוס (לא רזה) אחרי קירור של מינימום לילה
  • כפית תמצית וניל או גרגירים ממקל וניל אחד (שווה להשקיע הבדל גדול)
  • 2-3 כפות מייפל אמיתי/דבש/אבקת סוכר (2 כפות)

הכנה:

מקציפים את החלק המוקשה (בלבד!) של קרם הקוקוס הקר עם הוניל והסוכר/המייפל עד לקבלת קצפת יציבה.

dsc_0152

…נזהרים לא לטעום יותר מדי 😉

מרכיבים את הטריפל, ראו במתכון ה״רגיל״.

dsc_0209

שנה טובה וחג שמח!

בראוניז שוקולד גבינה

DSC_0239

אז ככה שבשוונג הנוסטלגי של השבועות האחרונים נזכרתי בעונג הרצוף הזה. רצוף בחום ולבן, בשוקולד ובגבינה, במתוק ומתוק….DSC_0327אבל תודו, זה מתוק אחר.

בראוניז לחוד אין עליהם, וכמובן עוגת גבינה אפויה שכל ילד בארץ יודע איך מכינים (כאן בהולנד לא רק שהגדולים לא יודעים איך מכינים, הם גם לא יודעים מה הטעם של עוגת גבינה אמיתית וטובה) אז תארו לעצמיכם איזה פינוק הם, ריבועי השיש האלו! DSC_0223

לא רק נראים נפלא מפתיעים כל אחד בשילוב הטעמים המשגע. פשוט משגע, מעולה, מרנין, משמח.
כי, סילחו לי שוחרי הבריאות היקרים שלי, בריאים הם לא, אבל אם אתם מחפשים איזון לתזונה הבריאה שלכם, תיבחרו משהו מסוג משובח. DSC_0286

…אז יאללה, לעבודה. לא מתכון מסובך, אבל בשני שלבים. ואילו הם החומרים שאתם צריכים:

לשכבת השוקולד:

  • 200 גרם שוקולד מריר
  • 150 גרם חמאה
  • 150 גרם (3/4 כוס) סוכר
  • 3 ביצים
  • 1/2 כפית תמצית וניל
  • קורט מלח
  • 1/2 כפית אבקת אפייה
  • 70 גרם (1/2 כוס) קמח
  • 1 כף קקאו איכותי

לשכבת הגבינה:

  • 200 גרם גבינת שמנת
  • 60 גרם סוכר (1/3 כוס)
  • 2 ביצים
  • 1/2 כפית תמצית וניל
  • 15 גרם (כף גדושה) קורנפלור

תבנית מלבנית (בגודל 23×33 ס”מ, פלוס מינוס)

DSC_0279

אופן ההכנה:

  1. מחממים תנור ל175 מעלות. משמנים מעט את התבנית ומרפדים אותה בנייר אפייה בגודל מתאים.
  2. שכבת הבראוניז: ממיסים את השוקולד במשך כ-2 דקות במיקרוגל תוך כדי ערבוב קל מדי כחצי דקה. מוציאים בדיוק לפני שחתיכות השוקולד נמסו לחלוטין כדי למנוע שיחרך ומוסיפים את החמאה (או שמן הקוקוס). מערבבים עד שהחמאה נמסה. אפשר כמובן גם להמיס בשיטת ה”או בן מרי” בסיר כפול. מניחים מעט להתקרר.
  3. טורפים את הביצים בקערה אחרת ביחד עם סוכר ותמצית הוניל כמה דקות עד שהתערובת אחידה לגמרי ובהירה מעט (לא לחכות שיווצר ממש קצף). כ2-3 דקות.
  4. מערבבים את שתי התערובות יחד בזהירות עם לקקן/מרית, עד שהתערובות אחידה, ממש לא יותר.
  5. מוסיפים כעת את הקקאו, הקמח והמלח ומערבבים עוד טיפה עד שה"קמחים" נעלמים.
  6. שופכים לתבנית ומשטחים לגובה פחות או יותר אחיד.
  7. שכבת הגבינה: מערבבים או מערבלים את כל חמרי שכבת הגבינה לתערובת אחידה.
  8. יוצקים את בלילת הגבינה על שכבת הבראוניז, ובעזרת קיסם/שיפוד/הצד השני של הסכו”ם יוצרים מראה שיש מסולסל או לפי טעמכם.
  9. אופים בתנור החם כ-35 דקות, עד שתערובת הגבינה מתייצבת מעט. היא לא צריכה להיות יבשה לגמרי.

DSC_0219

 

10. חותכים לריבועים רק שהעוגה מצטננת לגמרי (קשה להמתין, יודעת…), ונהנים.

עוגיות טחינה בניחוח לימוני

אז נכון, זה לא מתכון עוגיות מקורי.

DSC_0205

לא עוגיות שמעולם לא ראיתם או טעמתם…

אבל תודו, הן טעימות, ונימוחות, ובמיוחד, מאוד, מאוד חשוב: מאוד, מאוד, קלות להכנה!

DSC_0188ולפעמים אין זמן ואין חשק להתחיל להתעסק עם חמאה קרה, גם אם יש מעבד מזון מעולה, אפילו חדש.  ורוצים אז, לפעמים, מתכון עם מצרכים כולם בטמפ' החדר, באותו מצב צבירה ושכולם נכנסים לקערה אחת. בלי פולסים, בלי לישה, בלי מערוך, בלי קריצת עיגולים ובלי שכבות ותסביכים. ו-אה, שתמיד תמיד מצליח.

אז המתכון הזה לעוגיות טחינה מעולות, הוא בדיוק מתכון שכזה. והחומרים? קטן עליכם:

ingredienten

אם אין לימון אז לא נורא, אז יוצא בלי הניחוח.

1.ראשית כמו בכל מתכון-אפייה מחממים תנור מראש ל180מע'. מרפדים תבנית בנייר אפייה ועוברים להכנה הקלילה של הבצק.

2. מתחילים לערבל את החמאה הנענית בקלות עם הסוכרים במיקסר או במעבד מזון.

3. אחרי כמה דקות מוסיפים את הטחינה, ובעקבותיה את הקמח, את אבקת האפייה ואת זסט הלימון (או לא).

Tahinkoekjes DEEG

4. מערבלים את כל החומרים עוד שתי דקות (כמעט הגענו), עד שמתקבל בצק שמקדם בברכה כף ושתי ידיים. עם הכף לוקחים קצת בצק, ועם הידיים מגלגלים בעדינות כדור בגודל פלאפל קטן. או אגוז מלך גדול.

5. מניחים את הכדור על תבנית מרופדת בנייר אפייה, ונועצים בכל כדור בצק אגוז או שקד.

DSC_4595

ועכשיו לתנור המחומם מראש לכ-15 דקות.

שימו לב שהעוגיות ממש, אבל ממש לא צריכות להעשות שזופות, להפך, הן מוכנות ונפלאות כשהן עדיין בהירות.
DSC_4606

6. מוציאים לשיש או למקום מרוחק ובטוח ונותנים להצטנן. חשוב לחכות אחרת הן מתפוררות מיד.

DSC_0189בתיאבון!

נ.ב. מתכון מצויין לתת לקטנים להכין, איתנו או לבד. כמובן לא להוסיף אגוזים במקרה הזה.

עוגיות בננה ושיבולת שועל – או קוקוס

DSC_0266

נהדר לגלות, בפעם המי-יודע-מה, שעוגיות ועוגות דלות ברגשות אשמה יכולות להפוך ממכרות ובייחוד ממכרות להכנה. למה ממכרות להכנה? כי הן לא מצריכות אפילו מכשיר חשמלי אחד, למעט התנור כמובן, הן לא מצריכות שום מאמץ והן מהוות תירוץ נפלא ל"חבל לזרוק". את הבננות כמובן.

DSC_0265

עוד יותר ממכרת אותי היא היצירתיות בעוגיות שכאלו, מאחר ואפשר ורצוי, לגוון בתוספות, לפי המצברוח או החג התורן. בפעם הזאת, כשהעוגיות צילמו, לא יכולתי לוותר על שוקולד והשתמשתי בשיבולת שועל, המרכיב הראשי של ארוחת הבוקר שלנו, ובאגוזי לוז שמשתלבים אולטימטיבית עם שוקולד. אז זה מה שאתם צריכים:

DSC_0263

  • 2 בננות בשלות
  • כף גדושה שמן קוקוס / כף צנועה חמאה
  • כפית תמצית וניל
  • 75 גר’ קמח שקדים / שקדים טחונים
  • 75 גר’ קוקוס או שיבולת שועל, לא אינסטנט
  • 50 גר’ אגוזי לוז או אחרים, קצוצים גס
  • כף טחינה גולמית או חמאת בוטנים
  • 4 כפות מייפל אמיתי או דבש
  • אופציות: 50 גר’ שוקולד מריר קצוץ או שוקולד צ’יפס / צימוקים / חמוציות מיובשות וכו’

DSC_0267

וכך מכינים אותן:

  1. מחממים את התנור מראש ל 170 °C. מרפדים תבנית תנור בנייר אפייה.
  2. מרסקים עם המזלג האהוב עליכם את הבננות. מערבבים עם שאר החומרים.

DSC_0275 DSC_0285

3. משתמשים בכף, או שתיים, על מנת להניח תלוליות (בקוטר של כ-3 ס”מ, אבל את הגודל אני משאירה לכם) על התבנית המרופדת בנייר אפייה ומכניסים לתנור המחומם מראש. אפשר לנסות לגלגל כדורים בידיים לחות. בכל מקרה העוגיות תעשינה שטוחות, אז אין הרבה טעם להתאמץ.

DSC_0254

אופים כ-20 דקות במרכז התנור עד שהעוגיות מתחילות להשחים. אם הכנתם עוגיות קטנות זמן האפייה כמובן יתקצר בכמה דקות, אז תשימו על העוגיות עין אחרי רבע שעה.

DSC_0264

בתיאבון!!

 

עוגת שוקולד ומרנג שקדים לפסח

DSC_0874

נחמד להיות מופתעת כל שנה לפני ובמהלך פסח כמה טעימות הן עוגות השוקולד ללא הקמח. לא שצריך פסח בשביל הגילוי הזה, אבל תודו שהחג מהווה מנוע חיפוש מצוין.

DSC_0905

ומאחר שאני לא חסידת הקוקוס ומנסה להיגמל ממאפים שמכילים שמנת מתוקה, נהניתי באופן מיוחד מכל ביס של העוגה הזו, שלא רק עשירה, אין מה לעשות, בסוכר ובשוקולד (מריר!), אבל גם בשומנים הטובים ושאר היתרונות של השקדים.

3DSC_0871

שתי שכבות יש לעוגה, הרבה ביצים וחוץ מיזה לא משהו שנדיר למצוא אצלכם במטבח:

  • 5 חלבונים
  • 175גר’ שקדים (1 ו 3/4 כוס)
  • 100 גר’ סוכר חום (חצי כוס), או 140 מל’ דבש
  • קורט מלח
  •  לשכבת המילוי:
  • 100 גר שוקולד מריר-מריר
  • 60 גר’ חמאה או שמן קוקוס, בטמפ’ החדר
  • 4 ביצים
  • 4 כפות סוכר או 5 כפות דבש

אופן ההכנה:

  1. מחממים את התנור מראש ל-160מעלות
  2. משמנים טיפה תבנית אפייה עגולה (בקוטר 22 ס”מ) ומצפים בנייר אפייה
  3. במערבל מקציפים את החלבונים, הסוכר והמלח עד שמתקבל קצב יציב למדי(2-3 דקות).
  4. טוחנים דק את השקדים במעבד מזון. מוסיפים את פירורי השקדים לקצף ביחד עם הסוכר ומערבבים בתנועת קיפול עדינה.

image2

יוצקים את התערובת לתבנית שריפדתם בנייר אפייה.

DSC_0767

5. אופים בתנור המחום מראש כ-20 דקות, עד שהמרנג נעשה חום בהיר ומתייצב. מוציאים מהתנור להצטנן.

DSC_0777

6. מכינים את שכבת השוקולד: ממיסים את השוקולד במשך 2-3 דקות במיקרוגל תוך כדי ערבוב קל מדי כחצי דקה. מוציאים בדיוק לפני שחתיכות השוקולד נמסו לחלוטין כדי למנוע שיחרך ומוסיפים את החמאה (או שמן הקוקוס). מערבבים עד שהחמאה נמסה. אפשר כמובן גם להמיס בשיטת ה”או בן מרי” בסיר כפול.

7. מקציפים את הביצים עם הסוכר לקצף יציב ומקפלים את שתי התערובות יחד: קצף הביצים עם השוקולד המומס.

image1

8. שופכים את שכבת השוקולד מעל השכבה האפוייה ומחזירים לתנור לעוד 20 דק’.

9. מקררים את העוגה לפני שחותכים אותה, ונהנים 🙂

DSC_0855

פסח שמח!

****************************************

מקור:

http://www.mouse.co.il/CM.food_item_recipe,594,217,2266,.aspx

עוגיות מרנג ואגוזי לוז "BRUTTI MA BUONI BISCUITS"

DSC_1988

הטרנד היחסית חדש והיחסית היסטרי שהיכה בהולנדים וגם באמריקאים מביא אותי כבלוגרית וכותבת ספרי (נו, ספר) בישול בחיפוש תמידי אחר מתכונים ללא קמח חיטה. רצוי בכלל ללא קמח. לא שאני משוכנעת שתזונה ללא מוצרי חיטה בכלל וגלוטן בפרט בריאה יותר, אבל אני בהחלט תחת הרושם איך שהתזונה ה”אינית” הזו עוזרת לחסידיה לרדת קצת במשקל ובייחוד להרגיש טוב יותר. ללא הנפיחות בבטן ושאר הצרות הקטנות אך המעיקות מאוד.

DSC_1994

וכך נתקלתי במתכון של העוגיות האיטלקיות האלה. שנכון יותר מתאימות ליד הקפה שבחוה”מ פסח, אך אם תכינו אותן פעם אחת תשמחו לקשט בהן את הקפה, או התה שלכם גם בשאר ימות השנה.הן לא רק טעימות, הן גם מכוערות….כך לפחות על פי שמן: “עוגיות מכוערת אבל טעימות”, תרגום חופשי. עוגיות קלאסיות מאיטליה שאם מכינים אותן גם לפי הוראות ההכנה המסורתיות, הן יוצאות פריכות להפליא ומלאות ניחוח של קינמון וגרגירי וניל.

DSC_1857

לכם אני משאירה את הבחירה אם ללכת על הגירסה המקורית של הספתות מאיטליה, או לבחור את הגירסה הכי קלה והכי מהירה של הסבתות של היום, אלו שלא יוצאות מהבית עם שערה אפורה אחת ובלי לספור קלוריות או צעדים עם האפליקציות הכי חדישות. כאחת שניסתה את שלוש הגירסאות (גם את זו של העצלנית שמקציפה את החלבונים אולי חצי דקה), אני יכולה להמליץ בחום על הגירסה הסלואו-פוד הקלאסית.

DSC_20061
משמאל לימין: העוגיות הקלות (טעם מרנג קלאסי), העוגיות הקלאסיות (פריכות בטעם קרמל עדין) ואלו של מהפעם שהתעצלתי בגדול והקצפתי את החלבונים אולי חצי דקה.
ככה נראית הגירסה לעצלנים במיוחד. פחות פריכות ובייחוד שטוחות. אבל עדיין טעימות ו..מכוערות כמובן.
ככה נראית הגירסה לעצלנים במיוחד. שטוחות, לא פריכות אבל עדיין…איטלקיות ו"מכוערות"

חומרים:

  • 2 חלבונים מביצים גודל L
  • חצי כוס סוכר לבן או חום בהיר (150גר')
  • כוס וחצי אגוזי לוז (150גר')
  • כפית קינמון
  • גרגירים מתרמיל וניל אחד
  • קורט מלח

אופן ההכנה:

  1. מתחילים עם קליית האגוזים (ככה במתכון המקורי, יצא בסדר גם ללא קלייה, טיפה פחות טעים, מודה) ע”י כך שמחממים את התנור ל-190מע’. מכניסים אותם בתבנית בלי שום דבר נוסף לכ-5 דקות עד שהם מתחילים להשחים.
w
גם על קליית האגוזים אפשר לוותר או להשתמש באגוזי לוז קלויים

מוציאים, מצננים ומורידים את הקליפות (בקלות!) עם מגבת מטבח.

DSC_1798 DSC_1816

קוצצים את האגוזים גס, לא כולם חייבים להיות קצוצים אבל כן הרוב. אפשר עם סכין משובחת או סתם מכשיר קטן כזה שמוצאים בשוק.

DSC_1869

2. מנמיכים את התנור ל-180מע’. מרפדים תבנית תנור בנייר אפייה. שמים את החלבונים והמלח בקערת מיקסר נקייה ויבשה ל ג מ ר י.

3. מקציפים בערך דקה כדקה עד שנוצר קצף בהיר.

4. מוסיפים את הסוכר בהדרגה ולאט לאט, ומקציפים עוד 4-5 דק’. עד שהקצפ מבריק ויציב. אם אתם משתמשים בסוכר חום בהיר, הקצב יהיה מן הסתם..חום בהיר. יש להיזהר לא להמשיך יותר מדי כדי לא להרוס את המצברוח.

DSC_1827 DSC_1833

5. מוסיפים את שברי האגוזים, הקינמון וגרגירי הוניל. מערבבים ומקפלים בזהירות עד לתערובת אחידה.

image1

עכשיו זה שלב הבחירה שלכם: בין עוגיות בסדר לעוגיות וואו. בין המרנגים שכולנו די מכירים ואלו עם המבטא האיטלקי שנאפות בכפרים הקטנים כמסורת עתיקה (נראה לי):

6. שמים את התערובת בסיר קטן או בינוני עם התחתית הכי עבה וכבדה שיש לכם. תאמינו לי אם אין לכם כזה אז דלגו לשלב התנור. חממו על אש בינונית ואח"כ קטנה תוך כדי ערבוב מתמיד, 2-3 דק' או עד שהתערובת מתחילה להיות חומה בניחוח קרמל. מסירים ומיד מהאש.

7. בעזרת כפית או כף מניחים תלוליות על התבנית המרופדת בנייר אפייה  ומכניסים לתנור המחומם כבר מזמן. זמן האפייה תלוי בגודל העוגיה, בין 25 ל-35 דק’. מכבים את התנור ומשאירים לעוד חמש דקות בתנור.

image3 DSC_1955

פותחים את דלת התנור טיפה ומשאירים את המכוערת הקטנות לעוד עשר דקות וזהו. הן מוכנות. בתיאבון!

DSC_1978

וכאן אתם יכולים לראות סרטון של איך מכינים אותן: